¿Qué es el peso ideal?
El «peso ideal» es una cifra de referencia calculada a partir de la altura y el sexo. Las fórmulas más conocidas (Devine, Robinson, Miller y Hamwi) nacieron en el ámbito clínico, entre los años sesenta y ochenta, sobre todo para calcular dosis de algunos medicamentos y estimar necesidades nutricionales en hospitales. No se diseñaron para decirle a una persona sana cuánto «debería» pesar.
Hoy la referencia que usan la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la mayoría de profesionales no es un número exacto, sino un rango de peso saludable: el que corresponde a un índice de masa corporal (IMC) entre 18,5 y 24,9. Por eso la calculadora muestra primero ese rango y, debajo, el resultado de las fórmulas clásicas para que puedas compararlas.
Fórmulas del peso ideal
Las cuatro fórmulas parten de un peso base para una estatura de 5 pies (152,4 cm) y suman una cantidad fija por cada pulgada (2,54 cm) de más. Primero se calculan las pulgadas por encima de 5 pies:
Pulgadas = (altura en cm − 152,4) ÷ 2,54
| Fórmula | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg por pulgada | 45,5 kg + 2,3 kg por pulgada |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg por pulgada | 49 kg + 1,7 kg por pulgada |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg por pulgada | 53,1 kg + 1,36 kg por pulgada |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg por pulgada | 45,5 kg + 2,2 kg por pulgada |
El rango de peso saludable sale de despejar el peso en la fórmula del IMC, con la altura en metros:
Peso mínimo = 18,5 × altura² · Peso máximo = 24,9 × altura²
Cómo usar la calculadora de peso ideal
- Elige tu sexo: las fórmulas clásicas son distintas para hombres y mujeres.
- Escribe tu altura en centímetros, medida sin calzado.
- Lee el rango de peso saludable en grande y, debajo, el peso que da cada fórmula y la media de las cuatro.
Las fórmulas clásicas solo se muestran a partir de 152,4 cm, porque se definieron para estaturas de 5 pies o más. El rango por IMC se calcula para cualquier altura adulta.
Ejemplos resueltos
Ejemplo: un hombre de 175 cm está 8,90 pulgadas por encima de 5 pies. Devine: 50 + 2,3 × 8,90 = 70,5 kg. Robinson: 68,9 kg. Miller: 68,7 kg. Hamwi: 72 kg. La media es de unos 70 kg, y su rango de peso saludable por IMC va de 56,7 a 76,3 kg.
Ejemplo: una mujer de 163 cm está 4,17 pulgadas por encima de 5 pies. Devine da 55,1 kg, Robinson 56,1 kg, Miller 58,8 kg y Hamwi 54,7 kg. Su rango saludable por IMC es de 49,2 a 66,2 kg.
Ejemplo: un hombre de 185 cm obtiene entre 74,3 kg (Miller) y 82,7 kg (Hamwi) según la fórmula, mientras que su rango saludable va de 63,3 a 85,2 kg. Las fórmulas pueden diferir más de 8 kg entre sí para la misma persona.
Cómo interpretar el resultado
Fíjate sobre todo en el rango por IMC. Estar en cualquier punto de ese rango se considera, en general, un peso adecuado para tu altura en adultos. Que tu peso no coincida con el de una fórmula concreta no significa que tengas un problema: las cuatro fórmulas dan resultados distintos entre sí, se basaron en poblaciones y métodos de hace décadas y no tienen en cuenta tu complexión, tu masa muscular ni tu edad.
El IMC tampoco es perfecto. Una persona con mucho músculo puede superar el rango sin tener exceso de grasa, y el reparto de la grasa importa: el perímetro de cintura y el porcentaje de grasa corporal dan información complementaria. Si quieres cambiar tu peso, empieza por conocer tus calorías diarias y hazlo de forma gradual.
Por qué hay varias fórmulas
Hamwi publicó en 1964 una regla rápida para la práctica clínica. Devine la adaptó en 1974 para calcular la dosis de un antibiótico, y su fórmula se extendió por los hospitales. En 1983, Robinson y Miller propusieron versiones corregidas a partir de tablas de peso y altura. Ninguna se validó como objetivo de salud para la población general.
Errores habituales
- Tomar el peso ideal como una meta exacta. Es una estimación; lo razonable es moverse dentro del rango saludable.
- Aplicarlo a niños y adolescentes. En menores se usan tablas de crecimiento por edad y sexo.
- Usarlo en el embarazo, cuando el peso cambia por razones normales y lo vigila tu matrona o tu médico.
- Ignorar la composición corporal. Dos personas con el mismo peso pueden tener cantidades muy diferentes de músculo y grasa.
- Escribir la altura en metros en lugar de centímetros: 1,75 m son 175 cm.
Aviso y fuentes
Las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi son estimaciones clínicas antiguas, pensadas sobre todo para calcular dosis de medicamentos, y no tienen en cuenta la complexión, la masa muscular ni la edad. La referencia para adultos es el rango de peso que corresponde a un IMC entre 18,5 y 24,9 según la OMS, que tampoco sirve para diagnosticar. No es válido en el embarazo ni en menores. Si tienes dudas sobre tu peso, consulta a tu médico.
Fuentes: Devine BJ, «Gentamicin therapy», Drug Intelligence and Clinical Pharmacy, 1974. Robinson JD y col., American Journal of Hospital Pharmacy, 1983. Miller DR y col., American Journal of Hospital Pharmacy, 1983. Hamwi GJ, «Therapy: changing dietary concepts», en Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment, 1964. Clasificación del IMC de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Webs oficiales para comprobar los datos:
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