¿Qué es el IMC o índice de masa corporal?
El índice de masa corporal (IMC), también llamado índice de Quetelet o BMI por sus siglas en inglés, es una relación entre el peso y la altura que se usa para estimar si el peso de una persona adulta está en un rango saludable. Es la medida más utilizada en consultas médicas y estudios de población porque es rápida, gratuita y solo necesita una báscula y un metro.
Con esta calculadora de IMC obtienes tu índice al instante, la categoría a la que corresponde según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el rango de peso saludable para tu altura.
Cómo usar la calculadora de IMC
- Escribe tu peso en kilos. Puedes usar decimales, por ejemplo 68,5.
- Escribe tu altura en centímetros, por ejemplo 165.
- El resultado aparece al momento: tu IMC con un decimal, tu clasificación y el peso saludable para tu estatura.
Para que el cálculo sea fiable, pésate por la mañana, en ayunas y con poca ropa, y mide tu altura descalzo y con la espalda recta.
Cómo calcular el IMC: fórmula
El índice de masa corporal divide tu peso en kilos entre tu altura en metros elevada al cuadrado. Si conoces tu altura en centímetros, divídela primero entre 100 (165 cm son 1,65 m).
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Ejemplo: una persona de 75 kg y 1,78 m tiene un IMC de 75 ÷ 1,78² = 75 ÷ 3,1684 = 23,7, dentro del peso normal.
Ejemplo: una mujer de 62 kg y 1,65 m tiene un IMC de 62 ÷ 2,7225 = 22,8, también peso normal.
Ejemplo: una persona de 95 kg y 1,75 m tiene un IMC de 95 ÷ 3,0625 = 31,0, que corresponde a obesidad grado I.
Tabla de clasificación del IMC (OMS)
| IMC | Clasificación |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30 – 34,9 | Obesidad grado I |
| 35 – 39,9 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad grado III |
Cómo interpretar tu resultado
El IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Un valor fuera del rango normal indica que conviene prestar atención, pero no dice por sí solo si tu salud es buena o mala.
- Bajo peso: puede deberse a una alimentación insuficiente o a otros problemas de salud. Si has perdido peso sin buscarlo, coméntalo con tu médico.
- Peso normal: tu peso es adecuado para tu altura. Mantener una dieta variada y actividad física regular ayuda a seguir en este rango.
- Sobrepeso y obesidad: se asocian a un mayor riesgo de problemas como hipertensión, diabetes tipo 2 o enfermedades cardiovasculares. Un profesional sanitario puede valorar tu caso y ayudarte a fijar objetivos realistas.
Peso saludable según tu altura
La calculadora también te indica qué peso corresponde a un IMC entre 18,5 y 24,9 para tu estatura. Por ejemplo, para 1,65 m el peso saludable va de unos 50,4 a 67,8 kg, y para 1,78 m, de unos 58,6 a 78,9 kg.
Limitaciones del IMC
El IMC no distingue entre grasa y músculo. Una persona muy musculada puede tener un IMC alto sin exceso de grasa, y una persona mayor puede tener un IMC normal con poca masa muscular. Tampoco tiene en cuenta dónde se acumula la grasa: la grasa abdominal se relaciona con más riesgo, por eso a menudo se mide también el perímetro de la cintura. Úsalo como orientación y consulta a un profesional sanitario si tienes dudas.
Errores habituales al calcular el IMC
- Usar la altura en centímetros sin pasarla a metros en la fórmula manual (la calculadora ya lo hace por ti).
- Olvidar elevar la altura al cuadrado.
- Aplicar los rangos de adultos a niños, adolescentes o embarazadas, para quienes no son válidos.
Aviso y fuentes
El IMC es un indicador de cribado para adultos de 18 años o más. No distingue entre grasa y músculo y no tiene en cuenta la complexión, la edad ni el sexo, por lo que no sirve para diagnosticar. No es válido durante el embarazo ni en menores, para quienes se usan las tablas de crecimiento por edad y sexo. Si tienes dudas sobre tu peso o tu salud, consulta a tu médico.
Fuente: clasificación del estado nutricional según el IMC de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Webs oficiales para comprobar los datos:
Los cálculos se hacen en tu navegador: no guardamos ni enviamos los datos que escribes. Más información en el aviso legal.